Cart 0
🚨 Gen Y Alert: ลำไส้คือ Co-founder ลับในการต่อสู้กับ Burnout
90% ของฮอร์โมนความสุขผลิตในลำไส้ ไม่ใช่สมอง - คุณกำลังดูแลผิดที่ ปัญหาอาจไม่ได้อยู่แค่ในหัว... แต่อยู่ในท้อง 🦠💼
เริ่มปรึกษาได้ด้วยขึ้นตอนง่ายๆ
ทำแบบทดสอบด้านการนอน
แบบทดสอบการนอนมัดจำค่าบริการและเวชภัณฑ์
ปรึกษากับแพทย์ตามวันเวลาที่ได้ทำการนัดหมายไว้
รับยาของท่านได้เลย
นักท่องเที่ยว
(Jet Lag / การเดินทางที่รบกวนจังหวะการนอน)
การเดินทางที่ต้องเปลี่ยนเวลา หรือพักผ่อนไม่เต็มที่ระหว่างทาง อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลง่ายกว่าที่คิด หลายคนตื่นมาแล้วรู้สึกเพลีย ไม่สดชื่นและใช้เวลานานกว่าจะปรับตั วเข้ากับเวลาใหม่ได้
ลองทำแบบทดสอบการนอน เพื่อประเมินว่าการเดินทางกำลังส่งผลต่อจังหวะการพักผ่อนของคุณมากแค่ไหน และดูแนวทางฟื้นสมดุลที่เหมาะกับคุณ
นักศึกษา เตรียมสอบ / คนที่นอนดึกจากกิจกรรมช่วงการคืน
การใช้เวลาช่วงดึกไปกับการอ่านหนังสือ
เที่ยวกับเพื่อน หรือทำงานจนล่วงเลยเวลานอน อาจทำให้ร่างกายพักไม่พอโดยไม่รู้ตัว แม้จะยังทำกิจกรรมได้ แต่ความสดชื่น ความจำ และสมาธิกลับลดลงเรื่อย ๆ
ทำแบบทดสอบด้านการนอน
เพื่อดูว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอหรือไม่ และควรปรับการนอนหรือเสริมวิตามินแบบใดจึงจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
นักศึกษา เตรียมสอบ / นอนดึก / เที่ยวดึก
การใช้เวลาช่วงดึกไปกับการอ่านหนังสือ
เที่ยวกับเพื่อน หรือทำงานจนล่วงเลยเวลานอน อาจทำให้ร่างกายพักไม่พอโดยไม่รู้ตัว แม้จะยังทำกิจกรรมได้ แต่ความสดชื่น ความจำ และสมาธิกลับลดลงเรื่อย ๆ
ทำแบบทดสอบด้านการนอน
เพื่อดูว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอหรือไม่ และควรปรับการนอนหรือเสริมวิตามินแบบใดจึงจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
Shift Worker (ทำงานเป็นกะ)
การทำงานสลับเวลากับคนส่วนใหญ่
ทำให้ร่างกายต้องปรับตัวอยู่ตลอด จังหวะการหลับ–ตื่นอาจเริ่มสับสน หลายคนหลับยาก
หลับไม่ลึก หรือพักแล้วไม่สดชื่นเท่าที่ควร ซึ่งสะสมจนส่งผลต่อพลังงานและคุณภาพชีวิต
เริ่มจากทำแบบทดสอบด้านการนอน
เพื่อตรวจดูว่าร่างกายของคุณต้องการการรีเซ็ตหรือการดูแลเพิ่มเติมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
Gamer ที่เล่นจนดึก/ใช้จอเป็นเวลานาน
การดื่มด่ำกับเกมหรือหน้าจอในช่วงดึก
ทำให้สมองยังคงตื่นตัว แม้ถึงเวลานอนแล้วแต่ร่างกายยังไม่เข้าสู่โหมดพักผ่อน จึงหลับยาก นอนไม่ลึก และตื่นมาไม่เต็มพลังเหมือนควรจะเป็น
ลองทำแบบทดสอบการนอน
เพื่อดูว่าการใช้แสงจากหน้าจอกำลังรบกวนคุณแค่ไหน และดูแนวทางปรับสมดุลเพื่อให้นอนหลับง่ายและสบายขึ้น
ผู้สูงอายุที่จังหวะชีวภาพเริ่มเปลี่ยนไป
เมื่ออายุมากขึ้นนาฬิกาชีวภาพของเราจะค่อย ๆ เปลี่ยน ทำให้วงจรการหลับ–ตื่นไม่เหมือนเดิม บางคนง่วงเร็ว ตื่นเช้ากว่าปกติ หรือหลับไม่ต่อเนื่อง จนกระทบความสดชื่นและการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
ทำแบบทดสอบการนอน
เพื่อประเมินสัญญาณเบื้องต้น และดูว่าควรปรับการดูแลการนอนรูปแบบใดที่เหมาะกับช่วงวัยของคุณที่สุด
บทความล่าสุด
Shift worker ทำงานผิดเวลา นาฬิกาชีวิตพัง
การเปลี่ยนกะบ่อยทำให้แก่เร็ว ใบหน้าหย่อนคล้อย อ้วน ซึ่งเสี่ยงสุขภาพกายใจทุกวัน มาดู 5 วิธีลดผลกระทบ รวมถึง Melatonin ที่ช่วยได้จริง
Jet Lag ข้ามเขตเวลา ทำนาฬิกา (ชีวิต) รวน
Jet Lag ทำลายนาฬิกาชีวิตอย่างไร? วิธีเตรียมตัวก่อนเดินทางและปรับตัวให้รวดเร็วจากผู้เชี่ยวชาญกันในเนื้อหานี้